文/楊沛霆

　　前年我學(xué)習感悟“人生”，去年學(xué)習感悟“養生”。我現在承認自己不只是“人生盲”，還是“養生盲”——對健康養生知之甚少。我寫(xiě)此短文，就是希望企業(yè)界朋友們重視健康養生，而且還要用行動(dòng)去改變生活方式，實(shí)現健康愉快人生。

　　“養生”不能等老

　　“養生”之重，可從健康教育專(zhuān)家洪昭光引述的數字中得到警示：

　　1.人的自然壽命應為100-150歲，這是人人都能做到的。之所以會(huì )提前“走”，都是因為活得不科學(xué)。

　　2.世界衛生組織公布的全球健康排行榜顯示：中國人均壽命71.8歲，世界排名第81位，且最后10年多在病痛中度過(guò)；我們的鄰居日本排第一，男性年齡79歲，女性年齡86歲。兩國人均年齡差10歲之多。

　　3.中國的在職人員特別是知識分子、企業(yè)管理者的健康尤其堪憂(yōu)：死亡年齡在40-60歲間者達八成，平均死亡年齡只有45.7歲；而活著(zhù)的，也八成都是亞健康或病患者。于是，人們調侃中年人的現狀不是“三十而立、四十不惑”，而是“三十而栗，四十不活”！

　　養生無(wú)道帶來(lái)的損失，罄竹難書(shū)。誠如大家都明白的：健康是“1”，其他都是“0”?！?”沒(méi)有了，一切都沒(méi)有了。

　　養生，重在心與食

　　我覺(jué)得養生的準則在于“和諧平衡”。如：心理與生理、工作與生活、防病與治病、知識與習慣、營(yíng)養與運動(dòng)、肉食與素食、主食與副食等等，都需要“以我為主”，“有主有從”，“和諧共生”。

　　第一，要相信心平、愉快在決定自己的福壽。

　　中國人素來(lái)追求“福、祿、壽”。實(shí)際上，位高財盈者未必幸福，更未必長(cháng)壽。人生與養生是不可分割的，我相信可口可樂(lè )老總的“五球理論”(見(jiàn)上期)，人們玩五球，其運行風(fēng)險極大，壓力極大。因此我們在世，就應該“通過(guò)讓大家愉快幸福，自己也愉快幸?！?。

　　很多老總會(huì )問(wèn)：如何保持平靜心態(tài)？我覺(jué)得洪昭光說(shuō)得好：“春風(fēng)得意時(shí)助人為樂(lè )；比上不足時(shí)知足常樂(lè )；身處逆境時(shí)自得其樂(lè )”?！靶∈虏挥嬢^，糊涂一點(diǎn)；大事風(fēng)格高，瀟灑一點(diǎn)”。同時(shí)要學(xué)會(huì )控制情緒，郁悶生氣是健康的最大殺手。

　　“生態(tài)引導心態(tài)，心態(tài)決定健康”是養生真理。荀子曰：“樂(lè )易者常長(cháng)壽，憂(yōu)險者常夭折?！倍韲笞骷彝栏衲蛘f(shuō)：“樂(lè )觀(guān)，是養生第一要訣?！痹?huà)說(shuō)到家了。

　　第二，“人死于無(wú)知”，“知難行更難”。

　　據調查，100人中重視健康的只有50人，但真去做的不到10人。所以說(shuō)，養生之大敵是“無(wú)知”，更是知、信、行的分離。我幾位同學(xué)都因無(wú)知或知卻不行，而離別人世。

　　健康的生活習慣，才是人養生之歸宿。但它需要時(shí)間投入，更要在克“懶”上下功夫，重在堅持實(shí)踐?？茖W(xué)發(fā)現：人的健康，遺傳占15%，環(huán)境占17%，心態(tài)占25%，醫療更只占8%，生活習慣卻占60%！而養成好習慣的最大障礙，就是“懶”。比如：每天抽一小時(shí)鍛煉身體和堅守八分飽，都知道，但多數人做不到。

　　第三，深悟“病從口入”。

　　它不只是力求潔凈，更在于很多“美味”都是健康大敵。最近，一本暢銷(xiāo)書(shū)《病是自家生》里，竟然有90%的篇幅在講“吃”。因為病多是“吃”出來(lái)的。日本人甚至把食育與德育、智育、體育并列為“四育”，訂立《食育基本法》，在全社會(huì )開(kāi)展“食育運動(dòng)”?！俺浴笔潜＝〉闹刂兄?，也是我最近學(xué)習中獲益最多的。

　　如何吃好？洪昭光建議：1袋牛奶或豆漿；5-8兩主食；3份蛋白食物；另有四句話(huà)：粗細糧搭配；不甜不咸；每頓堅持八分飽；特別是蔬果生吃，非常重要。

　　進(jìn)而，我們要唱好“八字歌”：日行8000步(運動(dòng))，睡好8小時(shí)(休息)，吃限八分飽(有余)，日飲8杯水(流通)。

　　最后結論：以我為主，健康九成責任歸個(gè)人，最好的醫生是自己。

　　新年悄然而至，祝愿企業(yè)界朋友，健康養生百歲，愉快幸福每天！